{"id":98,"date":"2015-11-09T15:40:29","date_gmt":"2015-11-09T15:40:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.endlich-angekommen.com\/?p=98"},"modified":"2017-08-14T09:12:23","modified_gmt":"2017-08-14T09:12:23","slug":"das-training-beginnt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.endlich-angekommen.com\/das-training-beginnt\/","title":{"rendered":"Das Training beginnt"},"content":{"rendered":"

Nachdem ich nun rund 2 Monate immer l\u00e4ngere Strecken gegangen bin und es dabei auch fast jedesmal bessere Zeiten pro Kilometer wurden, habe ich mich nun entschlossen mit Hilfe der IPhone-App ein entsprechendes Trainingsprogramm zu beginnen.
\nWichtig war mir im Vorwege eine entsprechende Trainingsstrecke zu finden, denn laufen auf Stein war f\u00fcr mich keine Option. Ein liebe Freundin gab mir einen guten Tipp. Im Parque del Sur von Maspalomas<\/a> finden sich f\u00fcr mich die gesuchten Bedingungen. Dazu z\u00e4hlen unter anderem auch nur geringste H\u00f6henunterschiede auf der Laufstrecke. Nicht nur am Wochenende ist hier reger Betrieb, auch zum Beispiel durch Familien, die hier den ein oder anderen Kindergeburtstag feiern oder einfach nur das Wochenende mit einem Picknick genie\u00dfen.<\/p>\n

\"Lauftraining<\/a>

Die erste Trainingsrunde<\/p><\/div>\n

Es macht aber auch Spa\u00df hier mit dem Lauftraining anzufangen. Es besteht ein friedliches Nebeneinander zwischen sportlichen Aktivit\u00e4ten und Faulenzen im Park.<\/p>\n

Meine erste Trainingseinheit war nun f\u00e4llig. Erst einmal eine Runde ( rd. 1km) z\u00fcgig gehen rund um den Parque del Sur zum warm werden. Kurz Luft holen und dann 5 mal im Wechsel je 1 Minute laufen und eine Minute schnell gehen. Und das soll sich dann von mal zu mal steigern.<\/p>\n

\"pace1\"<\/a>

Die erste Durchschnittsgeschwindigkeit, noch gar nicht reif f\u00fcr Olympia<\/p><\/div>\n

3 mal die Wolche laufen. H\u00e4tte mir jemand vor nur einem halben Jahr gesagt, dass ich regelm\u00e4\u00dfig laufen gehe, ich glaub ich h\u00e4tte ihn f\u00fcr verr\u00fcckt gehalten. Aber es ging besser als ich erwartet habe. Die l\u00e4ngeren „strammen Spazierg\u00e4nge“ lohnten sich also doch als Vorbereitung.<\/p>\n

Gestern (Sonntag 8. Nov. 2015) kamen dann auch die n\u00e4chsten Trainigseinheiten auf das Handy. Die folgenden Einheiten sind jetzt f\u00fcr Dienstag, Donnerstag und Samstag vorgesehen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nachdem ich nun rund 2 Monate immer l\u00e4ngere Strecken gegangen bin und es dabei auch fast jedesmal bessere Zeiten pro Kilometer wurden, habe ich mich nun entschlossen mit Hilfe der IPhone-App ein entsprechendes Trainingsprogramm zu beginnen. Wichtig war mir im … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[6,7],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.endlich-angekommen.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.endlich-angekommen.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.endlich-angekommen.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.endlich-angekommen.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.endlich-angekommen.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=98"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.endlich-angekommen.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":120,"href":"https:\/\/www.endlich-angekommen.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98\/revisions\/120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.endlich-angekommen.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=98"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.endlich-angekommen.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=98"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.endlich-angekommen.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=98"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}